Se trata de un conjunto ordenado de ejercicios posturales rítmicos. En su origen fue concebida en el marco de la prevención post-parto con el objetivo de beneficiar a la faja abdominal sin perjudicar al suelo pélvico, pero actualmente su utilización está muy extendida por la cantidad de beneficios que aporta.
Son técnicas posturales en dos sentidos; por un lado están basadas en la conservación de una postura particular durante cierto tiempo y por otro lado realizan una modificación de la postura general del cuerpo. Estas técnicas provocan una caída inmediata de la presión intra-abdominal e intra-torácica, la cual provoca una activación refleja de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal.
¿Cómo se realiza?Todos los ejercicios se realizan en principio en apnea espiratoria para ayudar a relajar el diafragma torácico.
Detalles a tener en cuenta- La práctica de la gimnasia produce bastantes radicales libres por lo que se recomienda llevar una dieta hipotóxica (muy rica en antioxidantes).
- Se pierde bastante líquido por lo que es importante re-hidratarse tras la sesión.
- Existe riesgo de aumento de la tensión arterial diastólica, hay que tener cuidado con la gente que padece hipertensión.
- Se activan las contracciones uterinas, por lo que está desaconsejado en embarazadas (sí se pueden utilizar para provocar el parto).
- Puede provocar efectos hormonales e inmunitarios reguladores con resultados terapeúticos sobre algunas disfunciones.
- Normaliza las tensiones de la musculatura estriada, provocando una tonificación del suelo pélvico y de la faja abdominal y una mejoría del equilibrio postural corporal.
- Se trata de una buena herramienta de prevención para todo tipo de hernias porque disminuye la presión intra-abdominal.